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Tipps gegen Prüfungsangst

Das Studium ist eine gute Möglichkeit zur persönlichen Entfaltung, zur Entdeckung spannender Themen und nicht zuletzt eine Grundlage für den späteren Lebensweg. Allerdings gestaltet sich das Dasein in der akademischen Uni-Welt nicht immer unbeschwert: Spätestens ab dem zweiten Semester wird von dir als Student erwartet, dass du die erlernten Inhalte in Klausuren und mündlichen Prüfungen auf den Punkt bringen kannst. Viele Studenten sehen sich dabei einem Problem gegenüber, das ihnen teils schon während der Schulzeit Sorgen bereitete: Prüfungsangst. Mit den richtigen Tipps lässt sich die Angst vor Leistungsnachweisen allerdings bekämpfen.

Die Angst vor der Prüfung – wieso gerade bei Studenten?

Prüfungsangst gibt es in vielen Bereichen; eigentlich kann einen jede Situation, in der man mehr oder weniger geprüft wird, zum Beispiel beim Bewerbungsgespräch, ins Schwitzen bringen. Doch gerade bei Studenten sind Prüfungsängste besonders häufig zu vermerken. Dies liegt vor allem daran, dass die Klausuren eine existenzielle Rolle spielen: Während eine Klassenarbeit in der Schule zwar einen Einfluss auf die Gesamtnote hat, kann sie in der Regel im Laufe eines Jahres noch ausgebügelt werden. Beim Studieren stehen in den meisten Fällen aber nur wenige Klausuren im Semester zur Verfügung und gerade die Prüfungen am Ende des akademischen Halbjahres sind für das Weiterkommen essentiell.

In einigen Fachbereichen kann die Prüfung sogar darüber entscheiden, ob du dein Studium überhaupt fortsetzen kannst. Am Ende steht bei Studierenden also eine Menge auf dem Spiel und entsprechend hochschnellen kann die Panik, wenn sich der Klausurtermin nähert.

Prüfungsangst kann zu einem großen Hindernis werden: Je nach Ausprägung kann sie von Konzentrationsmängeln bis hin zur vollkommenen Teilnahmeunfähigkeit führen. Um solche Probleme zu vermeiden und bessere Ergebnisse zu erzielen, helfen die folgenden Tipps bei der Bewältigung typischer Ängste.

1. Vorbereitung ist das A und O

In vielen Fällen basiert die Angst vor den Prüfungen vor allem darauf, dass eine gewisse Unklarheit über die möglichen Fragestellungen herrscht. Du denkst du hast zu wenig gelernt, wirst unsicher und entsprechend nervös, noch bevor die Prüfung begonnen hat. Das lässt sich vermeiden, wenn wirklich alle prüfungsrelevanten Inhalte Teil deiner Vorbereitung sind. Ein umfangreicher Lernplan und eine strikte Organisation können dir dabei helfen, dass du dich zu jedem Zeitpunkt gut vorbereitet fühlst. Auf diese Weise entziehst du dich dem Angstgefühl, wenn die Prüfungsbögen vor dir liegen.

2. Setze Prioritäten

Zur richtigen Planung für die Prüfung gehört auch, den Stoff eingehend in Hinblick auf mögliche eigene Schwachstellen zu beleuchten. Dementsprechend ist es sinnvoll, die verschiedenen Themengebiete zu priorisieren: Wo liegen deine größten Schwächen, welche Bereiche kannst du bereits mit bestehendem Wissen abdecken? Ziel ist es, sich zu einem Experten für bestimmte Dinge zu entwickeln und hierüber Selbstvertrauen aufzubauen. Daraufhin kannst du gezielte an deinen Schwächen arbeiten und folglich die Prüfungsangst vertreiben.

3. Achte auf deine Gesundheit und bleib fit

In der Klausurenphase herrscht Stress pur – deshalb achtest du in dieser Zeit vielleicht nicht besonders auf deinen Körper. Fragwürdige Ernährung, wenig bis gar kein Sport und die ein oder andere Feier zehren am eigenen Wohl. Tritt in der Lernzeit einfach ein wenig kürzer, verzichte auf Fast Food und koche dir stattdessen etwas Gesundes. Sport oder ein strammer Spaziergang in den Lernpausen sorgen für einen guten Ausgleich und versorgen dein Gehirn mit Sauerstoff – das fördert den Lernerfolg. Wenn du dich gesund fühlst, bist du auch weniger anfällig für Ängste und wirst deutlich entspannter in die Prüfung gehen.

Letztlich gilt: Es ist doch “nur” eine Prüfung

Die genannten Tipps und Tricks sollen es dir leichter machen, die Angst vor der Prüfungssituation zu verringern. Sollte dich die Panik doch übermannen und der Stift in deiner Hand zittern, dann schließe kurz die Augen, atme ein paar Mal tief durch und bedenke: Es ist nur eine Prüfung; selbst wenn du sie in den Sand setzt, gibt es immer eine Lösung.

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